自分の手に負えなくなったらプロに頼る
普段から自分の体は自分でケアし、体操やストレッチなどで体の可動域を作り緩ませていく。そしてよい姿勢を心がけて健康な生活を送るのが理想ですが、自分ではどうしようもなくなることがあります。そういう場合には、プロに頼ってしまったほうが得策です。
ただしあくまで、自分の体は自分自身で責任をもちましょう。整体の先生はそれをサポートしてくれるだけです。自分で治る気もない人は、プロでも治せませんよ。
マッサージ
今流行のクイックマッサージやお家で肩や腰をもんでもらうなども、有効な手段です。固まって硬直の入ったところはやわらかく緩んだ状態に戻してあげるといいと思います。
しかし、なぜ固まってしまったのか・・・。それを考えずにマッサージをしてもらっても根本的な解決にはなりません。慢性的な腰痛や肩こりは、マッサージをしてもらっても治るわけではありません。またすぐにマッサージにいかなくてはならなくなります。
マッサージは「人にやってもらうストレッチ」と捕らえたほうがよいと思います。
カイロプラクティクス
カイロプラクティクスはアメリカの整体術。 背骨を主体に、各骨格系を矯正していきます。
カイロプラクティクスの基本理論は、骨格を家の屋台骨にたとえて説明されます。 屋台骨がゆがむと、バランスを保つためにほかの骨格系もゆがみ始め、やがて体に不調が来るというもの。その骨格系を矯正すると、本来の体の機能を取り戻していくというものです。
カイロプラクティクスの治療は、瞬間的に間接にショックを与え、矯正していきます。 一応免許制であったり協会が存在するようですが、国家資格でないようです。 そのため施術者の技量によって効果には歴然とした差があり、なかでも首（頚椎）の矯正は難しく、事故も起きているようです。信頼できるカイロプラクティクス治療院を選ぶことが重要です。