腰痛・肩こりの原因と予防

腰痛体操（ストレッチ）の目的

腰痛体操（ストレッチ）の目的には２つあると思います。

１、筋肉を緩ませ稼動域を広げる
２、体のねじれを正す

ストレッチというと体が柔らかければいいと思いがちですが、実は２の「体のねじれを正す」というほうが大切だと思います。そのためにも、腰痛体操（ストレッチ）は背骨のねじれに注意するとともに、腰の入った姿勢で行うことが大切です。

ここでは主に脚部をゆるめ萎縮を取り、自然に腰が立つ正しい姿勢のためのストレッチ体操を紹介します。