腰痛・肩こりの原因と予防

１、楽座

両足の裏を合わせ、両膝を床につけます。両膝が床から浮いてしまってＶの字になってしまう方は、脚部の外側の筋肉が萎縮しています。

１、両足の裏を合わせ、両膝を床につけます。このとき背筋はまっすぐにし、腰が抜けないように注意しましょう。

２、姿勢に注意し、上体を前に倒していきます。習熟すると床に胸がつくようになります。