腰痛・肩こりの原因と予防

３、開脚

人間の脚部は横に150度開くように設計されているそうです。
脚の内側の筋肉をストレッチしましょう。

１、脚を大きく開きましょう
足先をピンと立て、ひざも伸ばします
※腰が立ちますか？腰が立たない方は、脚の内側の筋肉が萎縮しています

２、ひざを曲げたり足首の垂直の角度を崩さないように、状態を前に倒していきます

習熟してくると、胸が床につくようになります