４、割り坐
腿の前側をストレッチします。腿の前側の萎縮・硬直は、肩こりと直結しています。
１、まず正座をします。そして足と足の間におしりをストンと落とします。
２、そのまま上体を後ろに倒していきます
特に肩こりのひどい人は、このストレッチ体操が苦痛だと思います。ひざは完全に２つに折れ、足の甲はまっすぐになるのが正常な姿です
腰痛・肩こりの原因と予防
私の日常ストレッチ体操～腰痛・肩こりで治療を受ける一般人・素人の経験と知恵
私の日常ストレッチ体操～腰痛・肩こりで治療を受ける一般人・素人の経験と知恵
腿の前側をストレッチします。腿の前側の萎縮・硬直は、肩こりと直結しています。
１、まず正座をします。そして足と足の間におしりをストンと落とします。
２、そのまま上体を後ろに倒していきます
特に肩こりのひどい人は、このストレッチ体操が苦痛だと思います。ひざは完全に２つに折れ、足の甲はまっすぐになるのが正常な姿です