まずは姿勢に気をつける
腰痛を防ぐには、まずは姿勢から気をつけなくてはなりません。 姿勢に気をつけるといっても、体を固めてまで姿勢を直すのは感心しません。 基本的にゆるんだ状態で、骨格的に正しい位置に背骨を持っていきたいものです。
ここでは、自然にいい姿勢になって体も楽で腰にもいい姿勢作りで、私も実践しているものを紹介していきたいと思います。
また、腰痛体操（ストレッチ）のページでも詳しく紹介していきますが、体が柔らかいことは財産です。しかしこの場合の「体が柔らかい」ということは、開脚で１８０度開くということも大切ですが、それよりは全身の筋肉がリラックスしていることを主眼にしましょう。